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Metas de Ahorro
Motor Biométrico
Plan generado por Llama-3 (JSON estricto)
Lunes
09 JunNutrición
-
🌅 Avena + Whey
P 32g C 48g G 9g
-
☀️ Pollo + Arroz
P 45g C 62g G 8g
-
🌙 Salmón + Veg
P 40g C 18g G 20g
Entrenamiento
- · Sentadillas 4×8
- · Press banca 4×6
- · Peso muerto 3×5
Martes
10 JunNutrición
-
🌅 Huevos + Tostada
P 28g C 35g G 15g
-
☀️ Carne + Quinoa
P 42g C 55g G 12g
-
🌙 Atún + Ensalada
P 38g C 12g G 5g
Entrenamiento
- · Pull-ups 4×10
- · Remo barra 4×8
- · Face pulls 3×15
Miércoles
11 JunNutrición
-
🌅 Batido + Plátano
P 35g C 52g G 6g
-
☀️ Tilapia + Papa
P 40g C 48g G 5g
-
🌙 Yogurt + Nueces
P 22g C 25g G 18g
Entrenamiento
- · Cardio activo 45 min
- · Movilidad articular
- · Zona 2 recuperación
Jueves
HOYNutrición
-
🌅 Avena + Huevos
P 38g C 44g G 12g
-
☀️ Pollo + Pasta
P 48g C 70g G 8g
-
🌙 Salmón + Veg
P 42g C 16g G 22g
Entrenamiento
- · Press militar 4×8
- · Fondos 3×12
- · Elevaciones lat. 4×15
Viernes
13 JunNutrición
-
🌅 Granola + Leche
P 25g C 58g G 10g
-
☀️ Pechuga + Arroz
P 44g C 60g G 6g
-
🌙 Carne + Veg
P 38g C 20g G 14g
Entrenamiento
- · Sentadillas 5×5
- · Peso muerto 3×5
- · Lunges 3×12
Sábado
14 JunNutrición
-
🌅 Pancakes proteína
P 30g C 50g G 8g
-
☀️ Libre (control)
~P ~C ~G
Entrenamiento
- · Full body ligero
- · Yoga / Stretching
Domingo
15 JunNutrición
- Descanso total · mantenimiento
- Refeed estratégico C +100g
Recuperación
- · Descanso total
- · Meditación
Vehículo Digital
Sin vehículo registrado
Odómetro actual (millas)
≈ 0 km
Del. Izq
Tra. Izq
Del. Der
Tra. Der
Toca una llanta para ajustar su presión · Recomendado 35 PSI
Fluidos Críticos
Aceite
Motor
72%
Ú: 82,000
L: 87,000
Aceite
Caja
58%
Ú: 75,000
L: 90,000
Dif.
Aceite
85%
Ú: 60,000
L: 100,000
Refrigerante
⚠
40%
Ú: 55,000
L: 60,000
Líq.
Frenos
65%
Ú: 70,000
L: 95,000
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